Home > Tags > ダイエット

ダイエット

2週間で3kg減!?

2週間前に4日連続の筋トレの成果もなく体重は1㎏増えたのだが、その後、筋トレは1週間に一度するかどうか。

それよりも結局は食べる量を減らした方が早いんとちゃうんか、と思い至り、この2週間は意識的にご飯を食べないようにした。ゼロじゃないけど。

するとまあ、3㎏減ってしまったのであるΣ(・ω・ノ)ノ!

これまで、食べる量を減らすようなダイエットはしたことがないのだけれど、結局これが一番効果あるのかなあ。

腰回りスッキリ体操

昨日、何の番組かは覚えていないが、腰回りをスッキリしてくれる体操が紹介されていた。もちろん、実験台になっているのはデブの人ばかりなので、2週間で5cm減ったとか7cm減ったと言われてもピンと来ないが、とりあえず自分もやってみることにした。

お腹が出ているワケではないのだが、やっぱり年相応に脂肪がついているし、体脂肪率も18%台で安定してしまっている。

方法としてはこんな感じ。

まず両足を肩幅に開き、爪先を上げる。
両手を頭の後ろに組んで、そのまま背中の方へ体を反らす。
そのまま5秒数えて息を吐きながら体勢を元に戻す。

これを10回、1日に3セットやるだけでいい、とのこと。

腹筋運動をやっても本当に腹筋だけしか鍛えられないが、腹筋運動と逆のこの方法だと、周囲の筋肉まで鍛えられるらしい。ホンマかいな。

けどまあお手軽なので早速やることにしたのだけれど、これはどう考えても3セットのうちの1セットか2セットは会社でやらな間に合わんということになり、こっそり休憩室などでやってみたのであった。

続くかなあ。

体重停滞

書くことがないので久しぶりに体重の話題である。

思えば昨年の10月にイギリス出張に行き、帰国して1kgの増量。まあ、これくらいは毎度のことである。

だが、いつもと違ったのはそれが元に戻らなかったことだ。

ぼやぼやしているうちに年末年始を迎え、そこで1kg増量。

さらにまたしてもイギリス出張で1kg増量(今回は体を動かしたし、そんなに食べなかったつもりなんやけどなあ)。

ってことで、3ヶ月ほどで3kgも増えてしまった。ここ数年、ずーっと±1kgを維持していたのになあ。

てことで、作業服のズボンがきつい・・・。

Home > Tags > ダイエット

閲覧制限について

いくつかの記事に閲覧制限をかけています。いつか制限解除するかも知れませんが、期限は未定。

僕に何らかの手段でアクセスできる方にのみ、閲覧可能なパスワードを開示します。

詳しくはコチラの記事をご参照ください。

Calendar
« 9月 2020 »
M T W T F S S
  1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30        
タグクラウド
RSS 家庭内外暴露日記のフィード
QRコード
携帯からアクセス♪
QRコード
Ranking

  • seo


Counter


ジオターゲティング

Started to count from
2008.10.01

Return to page top