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ダイエット

腰回りスッキリ体操

昨日、何の番組かは覚えていないが、腰回りをスッキリしてくれる体操が紹介されていた。もちろん、実験台になっているのはデブの人ばかりなので、2週間で5cm減ったとか7cm減ったと言われてもピンと来ないが、とりあえず自分もやってみることにした。

お腹が出ているワケではないのだが、やっぱり年相応に脂肪がついているし、体脂肪率も18%台で安定してしまっている。

方法としてはこんな感じ。

まず両足を肩幅に開き、爪先を上げる。
両手を頭の後ろに組んで、そのまま背中の方へ体を反らす。
そのまま5秒数えて息を吐きながら体勢を元に戻す。

これを10回、1日に3セットやるだけでいい、とのこと。

腹筋運動をやっても本当に腹筋だけしか鍛えられないが、腹筋運動と逆のこの方法だと、周囲の筋肉まで鍛えられるらしい。ホンマかいな。

けどまあお手軽なので早速やることにしたのだけれど、これはどう考えても3セットのうちの1セットか2セットは会社でやらな間に合わんということになり、こっそり休憩室などでやってみたのであった。

続くかなあ。

体重停滞

書くことがないので久しぶりに体重の話題である。

思えば昨年の10月にイギリス出張に行き、帰国して1kgの増量。まあ、これくらいは毎度のことである。

だが、いつもと違ったのはそれが元に戻らなかったことだ。

ぼやぼやしているうちに年末年始を迎え、そこで1kg増量。

さらにまたしてもイギリス出張で1kg増量(今回は体を動かしたし、そんなに食べなかったつもりなんやけどなあ)。

ってことで、3ヶ月ほどで3kgも増えてしまった。ここ数年、ずーっと±1kgを維持していたのになあ。

てことで、作業服のズボンがきつい・・・。

ノンアルコール金のぶた

じぃちゃんとばぁちゃんが娘ちんの誕生祝いをしてくれるということでお誘いがあり、昼過ぎに実家へ。

2号ちんが早速「百人一首をやろー!」と、ばぁちゃんも加わって3人でやったのだけれど、結果は、2号ちんが67枚、僕が27枚、ばあちゃんが6枚。僕とばぁちゃんを足してもダブルスコアで2号ちんの勝ち、という実力差がすでについてしまっている(^-^;)。

晩飯は例によって「金のぶた」で、イギリスで散々呑んできた僕はノンアルコール。呑まない分、めちゃくちゃ食った。

イギリスではそんなに体を動かすこともなく、その上で普通かそれ以上に飲み食いし、帰国してもこんなにバカバカ食っているようでは体重がどないなことになってんのかとても心配である。

体重測定は生活リズムが落ち着いてから・・・つまり、来週にしよう。

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