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しつこい腰回り脂肪対策

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あまりにも腰回りの脂肪がしつこく食い下がっているので、夏休み明けからウォーキングに加えて筋トレを始めている。

少しずつ負荷を増やして、今はこんなメニュー。

  • 4kgのダンベルを両手に持って(4kg x 2)、体の前で上げ下げ50回を3セット(計150回)
  • 4kgのダンベルを両手に持って(4kg x 2)、体の上で上げ下げ50回を3セット(計150回)
  • 腹筋50回
  • 10kgのダンベルを両手に持って(10kg x 2)、腰回し運動50回

最初はこの半分くらいしかできなかったので、徐々に筋力はついてきているみたいだけど、体重や体脂肪率にそんなに変化はない。まあ、2週間くらいじゃねえ。

たいてい、いつの間にかやめちゃってるんだけど、今回はいつまで続くかなあ。

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