- 2010-09-07 (火) 16:07
- Category:プライベート
あまりにも腰回りの脂肪がしつこく食い下がっているので、夏休み明けからウォーキングに加えて筋トレを始めている。
少しずつ負荷を増やして、今はこんなメニュー。
- 4kgのダンベルを両手に持って(4kg x 2)、体の前で上げ下げ50回を3セット(計150回)
- 4kgのダンベルを両手に持って(4kg x 2)、体の上で上げ下げ50回を3セット(計150回)
- 腹筋50回
- 10kgのダンベルを両手に持って(10kg x 2)、腰回し運動50回
最初はこの半分くらいしかできなかったので、徐々に筋力はついてきているみたいだけど、体重や体脂肪率にそんなに変化はない。まあ、2週間くらいじゃねえ。
たいてい、いつの間にかやめちゃってるんだけど、今回はいつまで続くかなあ。
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